¿Cómo podemos afrontar el duelo después del fallecimiento de nuestro familiar?

¿Cómo podemos afrontar el duelo después del fallecimiento de nuestro familiar?

No todos reaccionaremos igual ni lo afrontaremos de la misma forma, porque cada uno tenemos una experiencia distinta, un desarrollo más brusco o acusado de la enfermedad, una convivencia diaria o esporádica con el enfermo, un grado de parentesco distinto, diferentes estresores en nuestra vida y diferentes redes de apoyo. Teniendo en cuenta esto, debemos tener presente que cada proceso será diferente y por tanto cada persona ha de elegir las herramientas que le ayuden a sentirse reconfortado o aliviar de alguna forma su malestar.

Aún así, estas pautas pueden ayudarte:

  • Trabaja las emociones y el dolor, permítete mostrar tus emociones sin negar el sufrimiento que supone la pérdida.
  • Trabaja el autocuidado.  Es importante que mantengas una buena higiene del sueño, una buena alimentación y ejercicio físico
  • Acude a tu red de apoyo.
  • Busca actividades que te resulten placenteras, si lo ves conveniente intenta meditar, escuchar música, leer o escribir.
  • Acude si lo estimas necesario a terapia individual o de grupo.
  • Trata de ser compasivo contigo mismo y acepta tus emociones

Si necesitas ayuda recuerda que en AFALU contamos con servicio de atención psicológica especializada donde podemos ayudarte. Si nos necesitas puedes concertar una cita en el 607843384 o en [email protected].