El equilibrio dinámico es la capacidad para mantenerse estable mientras se realizan diferentes movimientos o acciones que alejan el centro de gravedad de nuestra base de sustentación.
Aquí os dejamos un programa de ejercicios, realizado por el equipo de fisioterapia de AFALU, para la mejora del equilibrio dinámico:
1- Caminamos levantando las rodillas.
2- Llevando el talón hacia el glúteo.
3- De lado.
4- De manera que el talón coincida con la punta del otro pie. (tándem)
5- Hacia atrás.
6- De lado cruzando las piernas.
Adaptamos las repeticiones según la capacidad de la persona que lo este realizando.
Un volumen estándar podría ser 3 series de 20 pasos por cada ejercicio.
¡Esperamos que os sirva de ayuda!
